El estrés y su salud

por Amgyp | Mar 28, 2024 | Actualidad

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.

Consideraciones

El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:

• Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento u otro.
• Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se dé cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud.

EL ESTRÉS Y SU CUERPO

Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo.

Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:

• Presión arterial alta
• Insuficiencia cardíaca
• Diabetes
• Obesidad
• Depresión o ansiedad
• Problemas de la piel, como acné o eczema
• Problemas menstruales

Si usted ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede hacer que sea peor.

SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS

El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:

• Diarrea o estreñimiento
• Mala memoria
• Dolores y achaques frecuentes
• Dolores de cabeza
• Falta de energía o concentración
• Problemas sexuales
• Cuello o mandíbula rígidos
• Cansancio
• Problemas para dormir o dormir demasiado
• Malestar de estómago
• Uso de alcohol o drogas para relajarse
• Pérdida o aumento de peso

Causas

Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Usted puede tener estrés a causa de buenos desafíos y también a causa de los malos. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:

• Casarse o divorciarse
• Empezar un nuevo empleo
• La muerte de un cónyuge o un familiar cercano
• Despido
• Jubilación
• Tener un bebé
• Problemas de dinero
• Mudanza
• Tener una enfermedad grave
• Problemas en el trabajo
• Problemas en casa

Cuándo contactar a un profesional médico

Busque un profesional de atención médica si se siente abrumado por el estrés o si está afectando su salud. Llame también a su proveedor si observa síntomas nuevos o inusuales.

Las razones por las cuales usted posiblemente necesite buscar más ayuda son:

• Tiene sensaciones de pánico, como vértigo, respiración rápida o latidos cardíacos acelerados.
• Es incapaz de trabajar o desempeñarse en la casa o en su trabajo.
• Tiene miedos que no puede controlar.
• Está teniendo recuerdos de un evento traumático.

Nombres alternativos

Ansiedad; Estrés; Tensión; Recelo; Sentirse nervioso; Nerviosismo

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Fuente medlineplus

¿Sabias que es el phishing?

por Amgyp | Mar 28, 2024 | Actualidad

Los ataques de phishing provienen de estafadores que se hacen pasar por fuentes de confianza y pueden facilitar el acceso a todo tipo de datos confidenciales. A medida que evolucionan las tecnologías, también lo hacen los ciberataques Obtén información sobre los tipos de phishing más generalizados.

Phishing de correo
Este tipo de ataque, que es la forma más habitual de phishing, utiliza tácticas como hipervínculos falsos para atraer a los destinatarios de correos y hacer que compartan su información personal. Los atacantes suelen hacerse pasar por un gran proveedor de cuentas como Microsoft o Google, o incluso por un compañero de trabajo.

Phishing de malware
Este tipo de ataque de phishing frecuente implanta malware camuflado como un archivo adjunto de confianza (como un currículum vítae o un extracto bancario) en un correo. En algunos casos, abrir un archivo adjunto con malware puede paralizar los sistemas de TI por completo.

Phishing de objetivo definido
Mientras que los ataques de phishing abarcan un radio amplio, el phishing de objetivo definido tiene como objetivo personas específicas y se aprovecha de la información recopilada al investigar sus trabajos y sus vidas sociales. El nivel de personalización de estos ataques es muy alto, por lo que sortean con eficacia la ciberseguridad básica.

Phishing de altos cargos
Cuando los usuarios malintencionados tienen como objetivo un «pez gordo», como el directivo de una empresa o una persona famosa, el ataque se denomina phishing de altos cargos. Estos estafadores suelen investigar en profundidad a sus objetivos con el propósito de encontrar el momento oportuno para robar sus credenciales de inicio de sesión u otra información confidencial. Si tú tienes mucho que perder, los atacantes de phishing de altos cargos tienen mucho que ganar.

Phishing por SMS (smishing)
El phishing por SMS o smishing (una combinación de las palabras «SMS» y «phishing») hace referencia al envío de mensajes de texto que se hacen pasar por comunicaciones de confianza de empresas como Amazon o FedEx. Las personas son especialmente vulnerables a las estafas por SMS, ya que los mensajes de texto se reciben en texto sin formato y se entienden como algo más personal.

Phishing por voz (vishing)
En las campañas de phishing por voz, los atacantes, desde centros de llamadas fraudulentos, intentan engañar a los usuarios para que proporcionen información confidencial por teléfono. En muchos casos, estas estafas utilizan ingeniería social para engañar a las víctimas y hacer que instalen malware en sus dispositivos en forma de aplicación.

Sugerencias rápidas para evitar el phishing

Desconfía de los nombres para mostrar
Comprueba la dirección de correo del remitente antes de abrir el mensaje: el nombre para mostrar puede ser falso.

Revisa el texto en busca de erratas
Los correos de phishing suelen contener errores ortográficos y gramaticales. Si encuentras algo fuera de lugar, ponlo de relieve.

Mira antes de hacer clic
Desplaza el puntero sobre los hipervínculos del contenido que aparenta ser legítimo para examinar la dirección del vínculo.

Lee la forma de saludo
Si el correo se dirige a «Apreciado cliente» en vez de a ti, ten cuidado. Es probable que sea fraudulento.

Revisa la firma
Busca la información de contacto en el pie de página del correo. Los remitentes legítimos siempre la incluyen.

Ten cuidado con las amenazas
Las frases que infunden miedo como «Se suspendió tu cuenta» suelen aparecer en los correos de phishing.

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Fuente microsoft.com